Weight Loss – Taking Action

எடை இழப்பு – முடிவு எடுப்பது

“எடை இழப்பு – உடலின் பிரச்சனையா? அல்லது மனதின் பிரச்சனையா? (“Weight Loss – Problem of the Body or the Mind?”)”, என்ற கட்டுரையில் (Article) எடை இழப்பு பிரச்சனை பெரும்பாலும் மனதைப் பற்றியது என்பதை நாங்கள் நிறுவியுள்ளோம்.

உடல் எடையை குறைக்க உறுதியான செயல்கள் தேவை என்பதும், உங்கள் சிந்தனை அமைப்பில் வெறும் மேம்பாடுகள் (improvements in your thoughts) மட்டும் போதாது என்பதும் மிகவும் வெளிப்படையானது. வெறும் மனதில் நினைத்தால் போதாது; Action ல் இறங்க வேண்டும்.

முதல் Action எடுக்க நீங்கள் ready யா? அப்படியென்றால், நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் எடை நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்போது, மற்றும் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் தற்போதைய நிலையை அளவிடுவது வியக்கத்தக்க வகையில் முக்கியமானது. நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் விழிப்புடன் இருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தையும் பதிவுசெய்யும் ஒரு டைரியில் எழுதி வைத்திருப்பதே சிறந்த விஷயம். சாப்பிடுவதை குறைக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கக் கூட முயற்சிக்காதீர்கள். அதற்காக, ஜங்க் உணவுகளை நிறுத்திவிட்டு ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு மாற வேண்டிய அவசியமில்லை.

இப்படி எழுதுவது நீங்கள் என்ன, எப்படி, எப்பொழுது, எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்ற விழிப்புணர்வுக்காகத்தான்.

சில app களில் என்ன சாப்பாடு எத்தனை கலோரி என்று இருக்கும், எழுதி வைத்து பார்க்கும் போது, நீங்க செய்யற வேலைக்கு 2000 கலோரி தேவைப்படும் போது நீங்க 3000 கலோரிக்கு சாப்பிடுவீங்கன்னு தெரிஞ்சா ஒரு awareness வரும் இல்லையா? அதுக்குத் தான்.

உணவைப் பற்றிய நமது சிந்தனை முறைகளை மாற்றும்போது அது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
What do you want?

Make a decision . . .

உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று முடிவெடுத்தல்.

பதிலளிப்பதற்கு முன் போதுமான சிந்தனை கொடுக்கப்பட்டால், இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒரு கேள்வியாக இருக்கும். நீங்கள் பதிலளிக்கத் தொடங்கும் முன், நான் ஒன்றைத் தெளிவாக்குகிறேன். நீங்கள் “எடையைக் குறைக்க” மட்டும் விரும்பவில்லை.

உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். அதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதற்கு சில சம்பவங்கள் உங்களைத் தூண்டியிருக்க வேண்டும். உங்கள்

• அன்புக்குரியவர்கள் உங்களை “ஏய் குண்டா” என்று அழைத்திருக்கலாம்
• நீங்கள் முன்பு போல் வெளிப்புற விளையாட்டுகளை (Outdoor games) ஓடி ஆடி விளையாட முடியாமல் போய் இருக்கலாம்.
• நீங்கள் எப்போதும் சோம்பேறியாக உணர்ந்திருக்கலாம்
• நீங்கள் ஸ்டைலான ஆடைகளை அணிந்து அழகாக இருக்க முடியவில்லை என ஆதங்கப்பட்டு இருக்கலாம்
• Heart attack வந்து உடலை குறைக்க டாக்டர் சொல்லி இருக்கலாம்
• அதிக எடையினால் மூட்டுவலி வந்து இருக்கலாம்
• ஊழியத்திற்க்கு முன்பு போல அலையமுடியவில்லைன்னு Tired ஆக feel பண்ணி இருக்கலாம்.

இது போன்ற மற்றும் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

எனவே நீங்கள் எடை மட்டும் இழக்க விரும்பவில்லை.
எடையைக் குறைத்தால், இதன் மூலம் நீங்கள் மீண்டும் விளையாட ஆரம்பிக்கலாம், உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் எந்த வகையான ஆடைகளையும் அணியலாம், சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம் என்ற நோக்கங்களை உள்ளடக்கியது.

Decide to give yourself what you deserve!

உங்கள் வாழ்க்கையில் நிறைய விஷயங்களைச் செய்ய நீங்கள் “விரும்பியிருப்பீர்கள்” என்று நான் நம்புகிறேன். உங்களில் உண்மையில் எத்தனை பேர் விரும்பியதை செய்து முடித்தீர்கள் என்பதை நினைவுபடுத்திப் பாருங்கள். அதிகம் இல்லை. சரியா?

அது தான் ஆசைப்படுவதற்கும் முடிவெடுப்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசம். அதை விட்டுவிட்டு,பெருந்திண்டியின் ஆவியேன்னு ஜெபித்து பிசாசை விரட்டிக் கொண்டு இருப்பதில் என்ன பயன்?
1000 அடி பயணம் என்றாலும் முதல் அடி நாம தான் எடுத்து வைக்கனும். முயற்சி உங்களதா இருக்கணும். பலன் தேவனுடையதாக இருக்கும்.

“எனக்கு உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும்” என்று நீங்கள் சொன்னால், அது ஒரு ஆசையாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் போதுமான காரணங்களைச் சேர்த்து, இலக்கை முக்கியமானதாக மாற்றினால், அது இனி ஒரு விருப்பமாக இருக்காது. அது ஒரு தீர்மானமாக இருக்கும்.

அதற்கு தகுதியான நபராக இருக்க நீங்கள் முடிவு செய்ய வேண்டும்.

எப்பொழுதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் வகையில், ஆரோக்கியமாகவும், கட்டுக்கோப்பான உடலையும் பெற விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் பெருமைப்படும் உடலைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் விரும்பும் எதையும் செய்ய நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா? அப்படி என்றாள், அதை அடைய விடாமல் இருக்க, உங்களைத் தவிர யாரும் உங்களைத் தடுக்கவில்லை.

உங்களுக்குத் தகுதியானதை நீங்களே கொடுக்க முடிவு செய்யுங்கள்!
You need to DECIDE to be the person you deserve to be.”
உங்கள் ஆசையும், உங்கள் தீர்மானமும் உறுதியாக இருக்குமானால் அதற்கு துணை போவது இயேசுவுக்கும் சுலபமாக இருக்கும் என்பதில் doubt இருக்கா?

ALL THE BEST!